10 Makanan Pelancar Pencernaan

Untuk melancarkan pencernaan tak hanya dengan mengkonsumsi obat, namun juga harus disertai dengan makanan yang di konsumsi. Sebab makanan yang dikonsumsi pun berpengaruh terhadap baik buruknya pencernaan. Nah untuk melancarkan pencernaan, berikut ini ada 10 makanan sehat dan bergizi yang bisa anda konsumsi.

1. Pepaya
Pepaya, selain mudah di temui dan harganya terjangkau juga sangat baik dikonsumsi untuk melancarkan pencernaan. Hal tersebut karena di dalam pepaya terkandungan vitamin C dan juga serat yang sangat tinggi. Pepaya yang kaya akan serat tersebut akan diserap secara sempurna oleh pencernaan manusia. Bahkan kandungan antiokidan yang terkandung dalam pepaya mampu membersihkan sisa dari makanan di usus serta membuangnya dari saluran pembuangan manusia.

Makanan Pelancar Pencernaan2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti tempe, tahu, kacang merah, buncis dan kacang tanah di dalamnya mengandung zinc. Yang mana zinc ini sangat baik untuk kesehatan terutama untuk melancarkan pencernaan. Jadi, mulai dari sekarang konsumsilah makananan yang terbuat dari kacanga-kacangan seperti tahu dan tempe.

10 Makanan Pelancar Pencernaan3. Pisang
Pisang mengandng serat sebanyak 0,6 gram per 100 gram bahan. Selain itu, pisang juga mengandung bitamin A, vitamin C, fosfor, dan zat besai. Kesemua kandungan tersebut berkhasiat untuk mengurangi kadar asam dalam lambung, mengobati ganggun pada lambung, menurunkan kadar kolesterol, menurunkan tekanan darah tinggi, mengatasi penyakit jantung dan stroke, serta mampu melancarkan pencernaan.
Makanan Pelancar Pencernaan4. Yogurt
Yogurt dan makanan kaya probiotik lainnya sangat baik bagi sistem pencernaan. Sebab di dalamnya terkandung bakteri baik yang mampu membunuh bakteri jahat di dalam usus, dengan begitu pencernaan pun akan menjadi lancar.

10 Makanan Pelancar Pencernaan5. Mangga
Mangga mengandung serat sebnayak 1,6 gram per 100 gram bahan. Selian itu, mangga mengandung vitamin A, pektin dna fraktosa. Kandungan gizi dalam mangga bermanfaat untuk menguatkan jaringan tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi dehidrasi, melancarkan saluran pencernaan dan mencegah sembelit.

Makanan Pelancar Pencernaan6. Ubi jalar
Ubi jalar mengandung serat yang sangat tinggi, yang tentu saja kandungan serta tersebut sangat baik untuk melancarkan pencernaan. Selain itu, di dalam ubi jalar terkandung beta-karotin dan vitamin A yang juga sangat baik untuk kesehatan.

10 Makanan Pelancar Pencernaan

7. Jahe
Herbal dan rempah seperti jahe, pepermint atau turmeric adalah sahabat bagi perut bermasalah. Buatlah teh jahe untuk meredakan gangguan pencernaan.

10 Makanan Pelancar Pencernaan

8. Brokoli
Seperti halnya ubi jalar, brokoli juga merupakan sumber serta tinggi. Menyajikannya dalam menu makanan anda, baik sebagai sayuran ataupun lalapan mentah akan membantu mengatasi masalah susah BBA dna melancarkan pencernaan.

10 Makanan Pelancar Pencernaan9. Gandum
Gandum adalah sumber karbohidtar kompleks yang sangat bagus dan cukup populer. Gandum juga bernutrisi tinggi, memberi energiserta mengandung serat tinggi yang akan membantu memperlancar sistem pencernaan.

10 Makanan Pelancar Pencernaan10. Melon
Melon mengandung serat sekitar 0,7 gram per 100 gram bahan. Melon mengandung karbohidtar, vitamin A, vitamin C, kalisum, kalsium, magnesium, dan fosfor. Melon beramnfaat untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi, menstabilkan tekanan darah, melancarkan pencernaan dan mencegah kontipasi.

10 Makanan Pelancar Pencernaan

Nah itulah ke-10 makanan yang mampu melancarkan pencernaan. Jika anda ataupun keluarga anda ada yang mengalami masalah pada sistem pencernaanya, maka konsumsilah beberapa makanan diatas sesuai keinginan anda.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*